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早餐必须吃,早餐是开启一天生活的重要开端
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早餐可以这样吃:1、无糖酸奶+全麦面包
2、水煮鸡蛋+无糖豆浆
3、无辣椒豆腐脑
4、鸡蛋羹
5、燕麦粥(可以用脱脂牛奶冲)
早餐时间在7:00~9:00之间吃
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午餐更是重要,这餐决定你晚餐会不会狂吃。
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午餐可以这样吃:1、只吃卤牛肉或者酱牛肉
2、只吃去皮卤鸡腿(卤鸡腿不得放油,和耗油,盐少许) 3、鸡胸肉(水煮、凉拌都可,不要放油,少盐)
4、海鲜(水煮就可)
午餐时间在12:00~14:00之间吃
一定要吃饱,不能饿肚子
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晚餐其实也很重要,如果运动了,建议一定要吃晚餐,因为消耗脂肪的时候是需要能量的
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晚餐可以这样吃:1、凉拌黄瓜,或者直接吃(凉拌黄瓜千万不能放蚝油,或者 用油泼,不要放辣椒,少盐)
2、火龙果(最好是红心的)
3、西红柿(蔬菜西红柿,不是圣女果)
4、水煮绿菜(一次只能吃一种绿菜)
5、可以不吃
早餐时间在17:00~18:00之间吃
所推荐的餐普,不要随便更改
午餐和晚餐,每餐只能吃一种肉类或者一种水果或者一种蔬菜
嗯嗯,亲,很荣幸和您一起分享和沟通这个话题。
合理饮食,适度运动,多喝水,少食多餐,管住嘴
亲爱的,希望能帮到您,祝您新婚快乐,圆满礼成
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