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婚前如何紧急瘦身,快速减掉10斤?

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提问人:饺子发布日期:2017-05-17阅读:19667

结婚当天想最好看,凸显我的身材,要怎么样快速减肥瘦身,达到那种瘦手臂,瘦腰,提臀的效果

1.减少脂肪的摄入

 控制饮食是最好的婚前瘦腰问题的方法。尽可能地少吃高脂肪食品,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片

等,不要放纵自己的嘴和肠胃。可以吃更多的鱼和贝类,豆类和玉米,添加必要的营养物质。不要用橄榄油和

香油代替沙拉菜,要始终贯彻一顿饭减少1茶匙油的原则,控制油的摄入量。


2.要喝茶

 养成喝茶的好习惯。茶叶中有很多成份对腰腹部的减肥非常有好处,多喝茶不仅能减少在腹部积累的脂

肪,还能让胃变得小一点。另外,多喝茶还能消除便秘问题,这也是减少腹部赘肉的好方法哦!使用荷花、荷

叶、莲子泡茶,可以解决脂肪积累问题,消除便秘,还可以达到利尿,防止衰老性疾病的效果。


3.睡前小运动

 睡前应该养成一个好习惯,做一些小运动瘦腰,做完运动后再入睡,不仅可以减肥,还能促进睡眠。 有这

样的小运动,你可以尝试一下:身体平躺在地面上,双手部分按住耳朵。抬高脚,膝盖弯曲,使大腿和腹部成

小于90度的角。放松腰部用力,尽量保持腿部动作不动弹。重复该动作15至20次。


微凉
发布于:2017-05-17
330

1、快走1小时

天天快走1小时,1个月时刻会有很好的减脂、塑身效果。可以利用上下班的时刻或者外出的时刻做快走运动,当然快走也有一定的要求,比如运动强度上要求做到走10分钟即微微出汗的速度,并且最好是连续的走路半小时以上。


2、喝足8杯水

水是人体中比重头号的物质,也是减肥的好帮手。天天喝足8杯水,每杯200ml,由于每克脂肪的燃烧预计需求1.5ml水参与其中。另外建议婚前减肥不要喝浓茶,尤其是生理时期,浓茶会影响内分泌,造成痛经、经期延长或经血过多,而且过多饮用浓茶可能造成或加重便秘。


3、晚餐只吃8分饱

晚餐只吃8分饱,谷物可以吃玉米、杂粮粥一类粗粮。按照正常资讯下晚餐吃饱的话,热量一般要做到400到500大卡,如果吃到7、8分饱即止,可以天天少摄入约150大卡,这个月即可少摄入4500大卡热量,等于婚前1个月减掉0.6kg肉。


4、 蜂蜜减肥

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

第四天:只喝蜂蜜

第五六天:正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜


5、苹果餐

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

苹果餐吃一天就够了,不要每天尝试。


6、控制饮食

先了解哪些食物是高脂肪的,根据自己的实际情况去瘦身,少吃一些高碳水化合物的食品,像面类、谷类。还要拒绝吃零食,可以吃一些不加糖的坚果类食品,然后也不要喝含糖的饮料。


7、每天吃一个猕猴桃

每天在晚餐后的20分钟,准备一杯鲜榨的猕猴桃汁,记住不要去皮,皮和果肉榨成汁,因为猕猴桃果皮含有大量的果胶,能促进脂肪燃烧。


8、燃烧脂肪的有氧运动

饮食与运动是瘦身减肥的两大法宝,所以能站着就不要坐着,能坐着就不要躺着。平常多运动,利用爬楼梯、做家务、逛街、走路等日常活动,帮助燃烧体内的脂肪,如果条件允许的话可以上健身房,当然要有专业的指导,避免受伤。另外,游泳也是很不错的维持身材的方法。


减肥最重要的就是饮食加运动相结合,而且还要坚持

不过如果已经离婚期很近了的话,建议就不要再过度减肥了,可能会导致身体不舒服、或者婚纱礼服已经定好了的尺寸太大了穿不了、扭到手脚等问题。



柒丶单车
发布于:2017-10-06
80
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