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晚上不吃饭能减肥吗 节食减肥有什么危害

更新时间:2019-08-09 17:24:22作者:银澈阅读:1011

现在很多女性朋友为了减肥,会用一些极端的方法,比如说晚上不吃饭,靠节食来减肥。那么晚上不吃饭能减肥吗?节食减肥有什么危害?

 

一、晚上不吃饭能减肥吗

首先,我要回答大家的是晚上不吃饭的确能减肥,但是这是一种不当的减肥方法,最后减肥很容易反弹。点击了解:减肥吃什么瘦得快 三餐吃什么能减肥 有什么注意事项

 

晚上不吃饭可以减少一天中约三分之一的热量摄入,减少了很多的热量,而为了维持正常的生理需求,人体会消耗自身已经储存好的能量,因此有减轻体重的作用。

 

但是一旦晚上开始吃饭,体重就会反弹,甚至身体会因为长时间没有足够的能量而大量蓄积能量,会让你的体重甚至比之前更重。并且晚上不吃饭减的体重有一定的限度,不会一直瘦下去,到一定程度体重就不会再减轻了。

 

晚上不吃饭能减肥吗

 

二、节食减肥有什么危害

长期晚上不吃饭,靠节食来减肥,会给我们的身体健康以及日常生活带来极大的危害,比如说:

 

1、导致营养不良

机体的生理活动必须要依靠营养的输送才能完成,如果长期节食减肥,晚上不吃饭会使你摄入营养不足,很容易就会引发健康问题。

 

2、引发胃病

长期节食减肥,又或者是通过喝一些代餐包来代替正常饮食,会影响胃部健康,久而久之就会使得胃部变得脆弱不堪,胃病自然而然就会来了。

 

3、影响睡眠

当人体消耗能量后,会自然的产生饥饿感,如果这时候坚持晚上不吃饭,不补充身体能量,晚上就容易失眠,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。

 

节食减肥

 

4、引起神经性厌食症

当身体适应了这种长期不吃饭的状态,很容易引起神经性厌食症,到那个时候再想治疗就很难了。

 

5、基础代谢率下降,成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

 

晚上不吃饭虽然能减肥,但是长期不吃饭不仅伤害我们的身体健康,影响我们的日常生活,而且一旦开始吃饭,减肥也很容易反弹,因此,我们要想通过控制饮食来减肥,不妨尝试下一日三餐营养减肥餐吧!


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