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减肥食物热量表大全

更新时间:2019-08-21 09:19:14作者:银澈阅读:5652

减肥的时候,饮食的控制是极为重要的,我们必须保证每天摄入的热量低于消耗的热量,才能达到最佳的减肥效果,那么这时我们就需要了解一些减肥食物的热量了,一起来看看这份减肥食物热量表大全吧!

 

一、减肥可以吃的食物

看减肥食物热量表之前,先来了解下减肥可以吃的食物吧!

 

1、主食类

1)玉米:加速新陈代谢,抑制脂肪的堆积

2)燕麦:饱腹效果强烈

3)荞麦:增肌减脂,新陈代谢

4)薏仁:祛湿排毒,消除浮肿,加速代谢

5)黑米:增强饱腹感

6)红豆:增肌减脂

 

2、 蔬菜

1)洋葱:保健抗老,除血脂,利尿解毒

2)韭菜:热量低,促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾

3)白萝卜:促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。

4)生菜:促进脂肪的消化与吸收

5)芹菜:热量极低,有助于肠胃消化,排毒瘦身,利尿消肿

6)胡萝卜:热量低,饱腹感强

7)苦瓜:热量很低,消除水肿,抑制脂肪吸收苦

8)西红柿:饱腹感强,不容易转化为脂肪

9)黄瓜:热量低,清热消肿

10)冬瓜:热量很低,抑制糖类转化为脂肪


 蔬菜水果


 

3、水果

1)苹果:促进肠胃蠕动,消除浮肿

2)橘子:饱足感强,促进肠胃蠕动

3)草莓:帮助消化、通畅排便

4)火龙果:热量较低,排毒瘦身

5)山楂:促进胃肠消化,健脾消积

6)香蕉:热量较低,润肠通便

7)菠萝:溶解脂肪,减少人体对脂肪的吸收

8)柠檬:增加胃肠蠕动,促进消化吸收

 

4、肉类

1)鸡胸肉:热量很低,蛋白质含量高

2)牛肉:脂肪含量少

3)鱼肉:帮助消化

4)虾肉:热量较低


二、减肥食物热量表

了解了减肥期间可以吃的食物后,就来看看这份减肥食物热量表吧!

 


 减肥食物热量表


以上是减肥食物热量表相关的所有内容,大家在选择减肥吃的食物时,可以对照这份热量表进行合理搭配哦!


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