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婚前焦虑症有哪些表现 怎么克服

更新时间:2020-01-07 10:10:02作者:衬衫阅读:645

简单来说,婚前焦虑症就是因为婚前各种事情焦头烂额却无人理解,而产生的对婚后生活没有信心,对婚后关系稳定性的不确定,对婚姻持有怀疑的一种情绪化态度。其实大多数的婚前焦虑都没有那么可怕,只要两个人能正确面对并且积极沟通,寻求克服的办法,最后都可以完全治愈。

 

一、婚前焦虑症有哪些表现

 

○失眠多梦:在夜间失眠,总是无法入睡,即使是睡着了也会一直做梦。

 

○脾气暴躁:脾气变得暴躁,常常对着另一半发火,哪怕是为一点小事,平静下来后,会诧异自己怎么会对这样一件小事发火。

 

○没兴趣:对什么事情都不感兴趣,有时候哪怕是坐着也无法缓解,感觉胸口有一块石头压着,喘不过气。

 

○月经紊乱:女性还会出现月经紊乱的情况,当压力过大或者身体不好时,月经紊乱是最直接的体现,遇到这样的情况就要注意了。

 

婚前焦虑症有哪些表现

 

二、婚前焦虑症怎么克服

 

1、保持冷静

你们在讨论婚礼的事务时,也许难免会发生一些分歧,可能你们会因此争吵、甚至冲动之下说要分手,其实这些都是冲动且不理智的行为。

 

既然你们已经走到了要结婚的一步,想必互相都是做了充足的思想准备的了,因此在遇到争吵时你们要比平时更加需要冷静,你们可以选择先回避一下,给彼此一些时间整理一下思绪;也可以选择听一些轻音乐来平复一下自己的心情;或者是回忆一下你们曾经一起做过的或是对方为你做过的难忘且深刻的事情给与未来足够的信心。

 

2、保留空间时间

给双方留有一段充分的时间,来进行适当的心理调整,包括明确自己的焦虑所在,根据问题选择应对的策略,还可以听新婚辅导讲座或看看此类书籍,也可以学习掌握一些具体的生活技能,与未婚夫多沟通,尤其是婚后生活的安排和设想。

 

当焦虑出现时,着手应付和改变,而不是仅仅陷于忧虑无助,情绪状态才有可能改变。

 

3、运动锻炼

运动也是舒缓焦虑心情的好办法,选择一项你喜欢的运动开始流汗吧,如果你是一个运动盲那就选一项你比较不讨厌的运动。

 

除此之外,你们还可以通过一起旅行,一起做饭,一起去游乐园等这些办法来增进两个人的沟通,向彼此倾诉内心的焦虑与紧张。

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