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吃什么水果可以瘦腿

更新时间:2020-01-20 19:16:20作者:银澈阅读:609

腿部肥胖是很多妹子们苦恼的问题,想要瘦腿却不爱做运动,那么就只能在饮食上做些调整,比如多吃一些可以健康的水果,那么吃什么水果可以瘦腿呢?

 

一、吃什么水果可以瘦腿

1、苹果

苹果的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分,苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜,至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。戳>>苹果减肥的正确方法

 

2、木瓜

木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感,木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。

 

3、西瓜

清凉的西瓜,拥有利尿元素、酸柠檬黄素,能使让人变胖的盐分随尿排出,对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少,可以修饰美化双腿的线条。

 

西瓜


4、葡萄柚

卡路里低,含钾量却是水果中的前几名,独特的果酸成分能使人体的新陈代谢更顺畅,多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

 

5、奇异果

奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感,此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。

 

6、草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,对于调节人体胆固醇及脂肪含量有着非凡的效果。

 

二、其他能瘦腿的食物

1、 蛋

多吃蛋也能美腿,这是因为蛋里面的维他命A可以让双腿的肌肤水嫩嫩,维他命B2则可消除脂肪,其他的磷、铁、维他命B1、烟碱酸,也都对消除下半身的赘肉有效果。

 

鸡蛋


2、海苔

富含维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素,可以促进代谢排水,想要有纤纤美腿,要记得常吃。

 

3、红豆

红豆含有石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,排除腿部浮肿,另外还含有丰富的纤维素,可以迅速排出体内的盐分、脂肪等废物,是瘦腿有百利无一害的好食物。

 

4、芹菜

芹菜中含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,是补充纤直双腿所需的钙质,且对心脏不错,含有丰富的钾,对预防下半身浮肿的现象也十分有益。

 

女生们想要瘦腿,可以多吃这些瘦腿的水果,同时水果中富含的其他成分,对身体健康也很有益哦~

 

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