登录/注册

怎样可以快速瘦大小腿

更新时间:2020-01-21 15:42:27作者:银澈阅读:1227

腿部肥胖是很多妹子烦恼的问题,但是每个人肥胖的情况不一样,有些人是大腿粗,小腿细,而有些人则相反,但无论你是哪一种腿粗,小编都会在今天给你们讲讲怎样可以快速瘦大小腿。

 

一、怎样可以快速瘦大腿

1、按摩大腿

用两只手抱着一侧大腿,用力从大腿根部逐渐向下按摩,一路按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次,不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

 

2、轮蹬

每天睡前腾出忌分钟的时间,坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动,这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

 

3、敲打大腿

敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性,双手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微发出声音为好,可以帮助排出双腿的多余水分。

 

深蹲


4、深蹲

脚尖向前略宽于肩分腿直立,往下蹲下去,运动中身体尽量保持正直,挺直腰腹部,蹲下时大腿与地面平行,臀部前顶,蹲起收紧大腿和臀部,双臂叉腰或前举保持平衡,可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重,瘦大腿的效果更佳。戳>>深蹲可以瘦腿吗 每天做多少个深蹲能瘦腿

 

二、怎样可以快速瘦小腿

1、调整站姿与走姿

正确的站姿可以矫正腿型,而且还可以让臀部与大腿的肌肉变得紧实,腿部线条慢慢就变得美起来,站立时双膝并拢打直,腰杆挺直收紧小腹,只要养成习惯,就可看到效果。

 

另外,走姿也是非常重要的,不正确的走路姿势也会令到小腿有腿腹或变成萝卜腿,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,在行走的时候两膝盖会微微摩擦。

 

*六种瘦腿坐姿介绍,让你瘦出小细腿


2、伸展小腿腹运动

一天下来,小腿腿腹会因为走路或站立而变得强壮,如果不舒展,会慢慢变成肌肉,坐在椅子上,双腿自然下垂,然后慢慢放上抬,脚掌往回勾,抬至顶端后停留10秒,放松15秒,重复做6次。

 

按摩小腿腹


3、按摩小腿腹

按摩的作用主要是避免小腿腹变成肌肉,按摩的时候要用力,要用按至感觉到酸痛的力度按摩,从脚踝往上经过小腿腹至膝盖,由下往上按摩,让小腿得到放松。

 

4、站立提腿

双手扶桌边,辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

 

5、坐着提腿

在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止,这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

 

选择一种或两种动作,长期每天坚持做,大腿和小腿都会慢慢瘦下来,让你拥有笔直纤细的美腿。

 

推荐阅读:怎么瘦腿最快最有效

举报
评论
举报
您还未登陆,依《网络安全法》相关要求,请您登录账户后再提交发布信息。
提交评论

新娘说

查看更多

验证码登录

请输入手机号

登录即表示同意同意《婚礼纪用户协议》

微信快速登录

打开微信扫一扫

快速登录婚礼纪

还差一步,绑定手机号

请输入手机号

    我想咨询
    展开
    杭州婚礼纪体验店
    36条100%好评
    下载app,沟通更安全
    酒店特惠三步查
    全国
    • 上海
    • 北京
    • 杭州
    • 南京
    • 广州
    • 昆明
    • 宁波
    全部区域
    • 全部区域
    4000-5000元
    • 不限
    • 4000以下
    • 4000-5000元
    • 5000-6000元
    • 6000-7000元
    • 7000元以上